Ce matin c'était petit footing alpin au programme.

Ca c'est la dent de Crolle, légèrement à l'Est de note obejtif du jour sur la carte.

La météo n'était pas vraiment clémente sur Grenoble, environ 10 degrés, beaucoup de pluie, une très mauvaise visibilité, bref, des conditions extrêmes...

A peu de choses près, nous étions comme ça...

Ca tombe bien vu ce qui m'attend dans 15 jours maintenant!

Nous sommes donc partis du village de Bernin pour nous rendre au col des Ayes (par le sentier du facteur pour les initiés, punaise, il devait avoir 6 ou 7 poumons ce facteur!!!) pour 1200m de D+, programme qui fut bouclé en 1H45 avec un très gros rythme dans les montées.

Les sensations étaient bonnes et les conditions démentielles m'ont permis de tester tout le matériel, sac, coupe vent...

Je suis désormais rassuré pour la partie pédestre, un peu plus en fait car je n'ai jamais été inquiet pour le marathon.

Néanmoins, je suis toujours un peu dans le doute concernant le vélo car je n'ai pas pu faire ma "sortie test"...

L'objectif de la faire en cette fin de semaine est toujours d'actualité mais ce sera dur d'aller à l'Alpe d'Huez avec l'étape du tour qui s'y fera en même temps...

Je vais donc partir à la recherche d'un itinéraire de rechange avec si possible autant de dénivelé.

Bref bonne fin de soirée à tous...

Et cette fois-ci j'espère qu'un orage ne m'empêchera pas de faire ma sortie!

Demain sera en effet la dernière grosse sortie vélo que je ferai avant la course. Ensuite je profiterai bien entendu des petits cols proches de chez moi pour enchainer les +300 (en faisant en quelque sorte du fractionné) avec des enchainements à pied.

Je le dis donc ce soir avant d'aller me coucher, qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige... demain je ferai donc ce circuit:

Au total, ça fait un parcours de 105km et de +2700m...

Pour résumer, c'est le test des cuisses... pour ceux qui ne l'auraient pas compris...

Départ de Rochtaillée, tranquille, sur place super parking. Je m'élancerai pour une boucle, tout d'abord il y aura la montée sur l'Alpe, en deux temps, une première bosse sur Sardonne après quelques kilomètres d'échauffement. Ensuite, la moitié de l'Alpe puis une grosse partie roulante jusqu'à La Paute, au nord de Bourg d'Oisan. Et pour finir, 2 ascensons successives, jusqu'à Villard Reymond dans un premier temps, puis jusqu'à Oulle.

Ce qui nous fera donc: +1200, +900, + 600 en vue des +1200, +300, +300, +300, +500.

Ca y ressemblera donc, avec 70km de moins environ.

Verdict demain en milieu d'après-midi. Je vous abandonne donc et vais me reposer avant un tel programme, d'autant plus que la météo annonce pas mal de mauvais temps demain, mais bon, il faut bien aussi s'entrainer dans les conditions telles qu'elles pourraient être le jour J...

Bonne nuit à tous!!!

Bonjour à toutes et à  tous, le titre résume plutôt bien la situation du moment. Après avoir donc déménagé, emménagé, pris de nouvelles fonctions au niveau professionnel et enfin récupéré ma connexion à internet, me voici donc de retour pour vous conter mes derniers entrainements et vous livrer mes impressions du moment pour la course à venir...

Côté entrainements, c'est loin d'être l'idéal pour toutes les raisons énumérées ci dessus...

Je savis que ça serait dur de maintenir la cadence pour être fin prêt et je dois avouer qu'une grosse coupure d'une dizaine de jours m'a fait me poser de très très grosses questions...

Déjà conscient qu'en natation le but serait de sortir de l'eau, le peu de séances effectuées dernièrement vient confirmer cet objectif.

A pied, je suis plutôt serein, ce n'est pas là que ça devrait trop faire mal, mais j'ai l'impression d'avoir fait à peine autant de vélo que pour le chtriman de l'année dernière... Et malheureusement ce n'est pas le même parcours qui m'attend...

Pour ce faire j'ai donc décidé ce week-end d'envoyer du gros, avec le col du Glandon et le col de la croix de fer.

C'est bizarre comme le rouge et le jaune

correspondent à là où j'en ai vraiment bavé...

Grosse ascension donc pour ce samedi matin afin de voir ce que ça fait d'affronter de grosses pentes et sur une trentaine de kilomètres non stop... Au final, oui ça pique aux jambes, normal, je n'avais jamais rien monté de comparable auparavent! Deuxième point de consolation, personne ne m'a doublé et je n'ai fait que reprendre du monde sur la montée... Je ne dirais pas que j'ai la caisse mais ça passe...

Quelques chiffres, 21.2 de moyenne, 6 au minimum à la montée pour 77 max à la descente... Je ne surprendrai personne en disant que la descente m'a paru très rapide...

Objectif donc les 2 week-ends à venir, sorties longues, genre 130km avec 2000m de dénivelé positif et des sorties moyennes avec enchainement long à pied derrière.

De toute façon maintenant ce n'est plus la peine de se lamenter, il faut y aller à fond... La victoire ou la mort comme dirait mon Ben national, tant pis s'il faut saigner des yeux et des jambes à l'arrivée!!!

Je vous tiens au courrant de la suite des évènements, ça approche, ça approche...

Ce matin avec les frères SCHL... euh MILLION, pardon, au programme, "grosse" sortie vélo. Au final, un bon 118km au compteur avec un petit 29 de moyenne avec un bon 1000m de dénivelé.

Les jambes étaient là, tout comme le beau temps, et surtout le dos ne m'a absolument pas lancé comme ça a été le cas la semaine dernière alors qu'aujourd'hui j'ai quasiment fait toute la sortie en position aéro!

Bilan: +++, bonnes sensations, super parcours, super coéquipiers et sortie pour une fois groupée, preuve que quand on veut...

Hier, c'était initiation à la mécanique du vélo.

Au programme, un cours privé de mécanique pour les (méga-) nuls, avec:

- Comment ne pas passer des plombes pour changer une roue...

- Comment utiliser un dérive chaine.

Ce que j'ai retenu:

Ca, c'est un démonte pneu.

De ce fait il ne sert qu'à démonter les pneus et en aucun cas il ne sert à remonter les pneus.

Cela expliquerait-il mes nombreuses crevaisons à répétition ces dernières années, surtout à VTT?

Je pense, oui... Et donc pour remonter, rien de plus simple, à la main, sans aucun outil, il suffit juste d'avoir le coup de main!

Et ça c'est un dérive chaine, ça évite de jeter sa chaîne pour les types (comme moi) qui cassent leur chaîne au milieu de la forêt en VTT et surtout de rentrer en poussant le vélo à pied...

Je ne dirai pas que c'est facile d'utilisation mais que c'est tout de même assez bien fait et que ça va presque tout seul!

Je crois pouvoir dire que c'est indispensable sur un Ironman, même si je n'en ai pas utilisé l'année dernière lors du Chtriman, et que ce serait tout de même stupide d'abandonner sur une épreuve pour laquelle on se préparer pendant un an...

Après tout ça, ultimes (du moins je l'espère) réglages et améliorations

- Installation du bidon aéro.

- Pose de guidoline sur le prolongateur pour une meilleure prise en main.

Ce qui nous donne ça au final!!!!

Dans les réglages que j'ai fait:

- J'ai redescendu légèrement la selle, je dois avouer qu'au LD de Troyes je pense l'avoir trop montée et m'être trop déhanché pour pédaler...

- J'ai arrêté de surgonffler mes pneus. Pareil, j'ai pas mal souffert du dos à Troyes en ayant quasiment gonfflé mes pneus à 9 bars. Ce matin ils étaient à 8 et tout s'est très bien passé.

Du côté pose...

- Bidon aéro, pour moi gadget incontournable (et surtout au combien appréciable) du vélo distance Ironman!

- "Bidon-rangement" pour ranger le matériel de réparation divers, un sur le cadre et un derrière la selle.

Voilà, ce matin c'était petite sortie tranquillounette, un petit 50km au compteur, avec de la bosse, très agréable, à un petit 30 de moyenne, et surtout sans aucune douleur au dos et ça c'est l'essentiel!!!